Varsinainen raaka työ tulosten saavuttamiseksi tehdään juuri nyt talven kuukausien aikana. Onkin siis tärkeää pitää koneet käynnissä ja rutiini katkeamattomana. Tuloksista nautitaan sitten toivottavasti kesällä. Kuten olen useammin jo maininnut, pieniä välimittauksia tulee kuitenkin tehtyä pitkin matkaa. Niiden tulokset ovat olleet tähän saakka erittäin positiivisia. Hauiksen ympärysmitta oli esimerkiksi kasvanut puolella sentillä edelliseen mittaukseen verrattuna. Ja siitähän ei todellakaan ole pitkä aika! Puoli senttiä lisää saattaa kuulostaa vaatimattomalta, mutta omissa silmämääräisissä arvioissani olin tullut jo samaan tulokseen ennen mittausta. Tulosta on todella tullut!
Toinen merkki kehityksestä tai ainakin kasvusta on vaatekoon muuttuminen. Olen tämänkin jo maininnut aiemmin, mutta todettakoon vielä uudelleen. Useampikin paita alkaa kiristää sekä hartioiden kohdalta että joissakin tapauksissa myös selästä. Lisäksi rintalihasten ja käsivarsien muokkautuminen näkyy yhä selvemmin paidankin läpi.
Eihän tällaisten tulosten jälkeen voi muuta kuin ns heittää lisää löylyä. Nyt täytyy jatkaa treenausta neljä kertaa viikossa ja syödä hyvin. Tänään olen menossa treenaamaan selkää ja ojentajia. Viime viikolla treenasin jälleen neljä kertaa ja kyseiselle viikolle sattui kaksi jalkatreeniä. Melko rankkaa, mutta eihän tämän pidä helppoa ollakaan.
tiistai 19. helmikuuta 2013
torstai 14. helmikuuta 2013
Arvostelu: Jack3d Micro
Mainitsinkin muutama kirjoitus sitten, että tilasin treenibuusteriksi uutta Jack3d Microa. Odotukset olivat korkealla. Alkuperäinen Jack3d toimi ainakin minulla erittäin hyvin. Sen sijaan esimerkiksi Craze ei ole aiheuttanut kovinkaan merkittävää piristystä tai treenien tehostumista.
Tilasin uudella reseptillä valmistettua Jack3d:iä iHerbistä ja olen testannut sitä noin 5 kertaa. Annostuksina olen kokeillut sekä yhtä mitallista että kahta, joka pkkausselosteessa mainitaankin maksimiannokseksi.
Tässä muutamia arvioita asteikolla 1-5.
Maku: 4
Teho: 2
Hinta: 2
Vastinetta rahalle: 1
Yleisarvosana: 2
Maksimiannostuksella purkki riittää 20 annokseen. Tämä on mielestäni vähän, ottaen huomioon tuotteen varsin korkean hinnan (n. $40). Pakkauskoko on 146g eli kokonaismäärä on pieni.
Makuna testaamani Lemon-Lime on erinomainen. Maku on vähemmän kirpeä kuin edeltäjänsä ja raikkaampi kuin esimerkiksi Craze (josta minulla taitaa olla jotain Fruit Punch -makua). Valitettavasti teho ei kuitenkaan ole maun tavoin kehittynyt. Jostain syystä Jack3d Micro ei vain toimi minulla juuri lainkaan. Tokihan on mahdollista, että teho on jotenkin hienostuneempaa kuin edeltäjässään, mutta kyllä raskaan työpäivän jälkeen saa todella psyykata itseään hyviin treeneihin Jack3d:istä huolimatta. Älkää kuitenkaan ymmärtäkö väärin, en suinkaan odota ihmeitä. Kyseessähän on kuitenkin "vain" laillinen lisäravinne, ei muuta. Mutta mutta, kun mielessäni kuitenkin on vertailupohjana aito ja alkuperäinen versio...
Toki on mahdollista, että tuote jollain tasolla toimii. Tuloksenihan ovat hyvällä tasolla ja treenit ovat sujuneet mallikkaasti. Tällaisesta filosofisesta tuotteen toimivuuden arvioinnista en kuitenkaan usko olevani valmis maksamaan jatkossa. Haluan selkeän tiedon onko aineella vaikutusta vai ei. Mielestäni nyt tässä tapauksessa ei ole. Tehosta annan kuitenkin 2 pistettä, koska treenit ovat, syystä tai toisesta, sujuneet hyvin.
Käytän joka tapauksessa hankkimani purkin loppuun, vaikka teho ei olekaan minua vakuuttanut. Ehkä huomaan tuotteen vaikutuksen siinä vaiheessa kun se loppuu. Tällä tietoa en ole kuitenkaan tekemässä uutta tilausta.
Tässä muutamia arvioita asteikolla 1-5.
Maku: 4
Teho: 2
Hinta: 2
Vastinetta rahalle: 1
Yleisarvosana: 2
Maksimiannostuksella purkki riittää 20 annokseen. Tämä on mielestäni vähän, ottaen huomioon tuotteen varsin korkean hinnan (n. $40). Pakkauskoko on 146g eli kokonaismäärä on pieni.
Makuna testaamani Lemon-Lime on erinomainen. Maku on vähemmän kirpeä kuin edeltäjänsä ja raikkaampi kuin esimerkiksi Craze (josta minulla taitaa olla jotain Fruit Punch -makua). Valitettavasti teho ei kuitenkaan ole maun tavoin kehittynyt. Jostain syystä Jack3d Micro ei vain toimi minulla juuri lainkaan. Tokihan on mahdollista, että teho on jotenkin hienostuneempaa kuin edeltäjässään, mutta kyllä raskaan työpäivän jälkeen saa todella psyykata itseään hyviin treeneihin Jack3d:istä huolimatta. Älkää kuitenkaan ymmärtäkö väärin, en suinkaan odota ihmeitä. Kyseessähän on kuitenkin "vain" laillinen lisäravinne, ei muuta. Mutta mutta, kun mielessäni kuitenkin on vertailupohjana aito ja alkuperäinen versio...
Toki on mahdollista, että tuote jollain tasolla toimii. Tuloksenihan ovat hyvällä tasolla ja treenit ovat sujuneet mallikkaasti. Tällaisesta filosofisesta tuotteen toimivuuden arvioinnista en kuitenkaan usko olevani valmis maksamaan jatkossa. Haluan selkeän tiedon onko aineella vaikutusta vai ei. Mielestäni nyt tässä tapauksessa ei ole. Tehosta annan kuitenkin 2 pistettä, koska treenit ovat, syystä tai toisesta, sujuneet hyvin.
Käytän joka tapauksessa hankkimani purkin loppuun, vaikka teho ei olekaan minua vakuuttanut. Ehkä huomaan tuotteen vaikutuksen siinä vaiheessa kun se loppuu. Tällä tietoa en ole kuitenkaan tekemässä uutta tilausta.
maanantai 11. helmikuuta 2013
Herkulliset Devil Wingsit
Treenattuani kovaa perjantain, lauantain ja sunnuntain ajattelin palkita itseni herkullisella ja terveellisellä naposteltavalla. Olin käynyt aiemmin sunnuntaina tekemässä hieman erikoishankintoja, tulisia kastikkeita ym. No, sattumalta sitten huomasinkin juuri hankkimani Trappey´s Red Devil Cayenne Pepper Sauce -pullon kyljessä valmistusohjeen Devil Wingseille eli tulisille kanansiiville.
Ohje oli varsin simppeli. Pussin pohjalle reilusti italialaista salaattikastiketta ja Trappey´s -soosia, kanasiivet perään ja pussi tiukasti kiinni. Koko komeuden annetaan marinoitua jääkaapissa vähintään kaksi tuntia. Minä annoin olla noin 7-8 tuntia. Pussia tulisi muistaa käännellä aina välillä. Sitten wingsit uunivuokaan ja 45 minuutiksi uuniin. Uunin lämpötilan tulisi olla ohjeen mukana melko matala, 175C. Itse nostin lämpötilaa hieman kypsennyksen loppuvaiheessa. Grillissähän näistä tulisi varmaankin oikein hyviä, mutta tällä hetkellä grillausolosuhteet ovat hieman, no, haastavat.
Lopuksi vielä loraus tulista kastiketta kypsien wingsien päälle ja ei muuta kuin nauttimaan. Todella hyvänmakuista proteiiniherkkua! Ainoa valitukseni aihe on oikeastaan se, että koko komeus oli syöty alle kymmenessä minuutissa! 375g rasia ei riittänyt yhtään mihinkään (~10 kpl). Täytyy ensi kerralla tehdä vähintään tupla- tai tripla-annos. Lisäksi voisin vielä terästää marinaadia jollain astetta tulisemmalla kastikkeella, esimerkiksi kaapistani löytyvällä Blairs´s After Death Saucella. Sen kanssa vaan saa olla todella varovainen, on nimittäin sen verran tulista ainetta...
Tänään joudun pitämään taukoa treenaamisesta. Olo on kuin katujyränä alle jääneellä. Selkä- ja rintalihakset ovat erityisen hellänä, mutta myös eilinen jalkatreeni alkaa muistutella itsestään. Illalla syön hyvin ja otan rennosti. Huomenna sitten täydellä tarmolla salille. Viimeisten 11 päivän aikana olen käynyt treenaamassa 7 kertaa, tästä tahdista ei nyt lipsuta.
Ohje oli varsin simppeli. Pussin pohjalle reilusti italialaista salaattikastiketta ja Trappey´s -soosia, kanasiivet perään ja pussi tiukasti kiinni. Koko komeuden annetaan marinoitua jääkaapissa vähintään kaksi tuntia. Minä annoin olla noin 7-8 tuntia. Pussia tulisi muistaa käännellä aina välillä. Sitten wingsit uunivuokaan ja 45 minuutiksi uuniin. Uunin lämpötilan tulisi olla ohjeen mukana melko matala, 175C. Itse nostin lämpötilaa hieman kypsennyksen loppuvaiheessa. Grillissähän näistä tulisi varmaankin oikein hyviä, mutta tällä hetkellä grillausolosuhteet ovat hieman, no, haastavat.
Lopuksi vielä loraus tulista kastiketta kypsien wingsien päälle ja ei muuta kuin nauttimaan. Todella hyvänmakuista proteiiniherkkua! Ainoa valitukseni aihe on oikeastaan se, että koko komeus oli syöty alle kymmenessä minuutissa! 375g rasia ei riittänyt yhtään mihinkään (~10 kpl). Täytyy ensi kerralla tehdä vähintään tupla- tai tripla-annos. Lisäksi voisin vielä terästää marinaadia jollain astetta tulisemmalla kastikkeella, esimerkiksi kaapistani löytyvällä Blairs´s After Death Saucella. Sen kanssa vaan saa olla todella varovainen, on nimittäin sen verran tulista ainetta...
Tänään joudun pitämään taukoa treenaamisesta. Olo on kuin katujyränä alle jääneellä. Selkä- ja rintalihakset ovat erityisen hellänä, mutta myös eilinen jalkatreeni alkaa muistutella itsestään. Illalla syön hyvin ja otan rennosti. Huomenna sitten täydellä tarmolla salille. Viimeisten 11 päivän aikana olen käynyt treenaamassa 7 kertaa, tästä tahdista ei nyt lipsuta.
perjantai 8. helmikuuta 2013
Perfect Body
Tällä viikolla treenit tulevat painottumaan loppuviikkoon. Neljän salikerran viikoista pidän kuitenkin kiinni. Käytännössä tämä tarkoittaa nyt treenejä keskiviikkona (jalat, olkapäät), perjantaina eli tänään (selkä, ojentajat), lauantaina (rinta, hauikset) ja sunnuntaina (taas jalat, olkapäät). Ei nyt aivan optimaalista vetää näin monta päivää peräkkäin, mutta tällä viikolla työt pääsivät jälleen monimutkaistamaan kuvioita. Hyvällä sykkeellä kuitenkin teen hommia salilla ja tavoite on kirkkaana mielessä.
Kävin salilla tarkistamassa päivän elopainon. Tällä hetkellä vaaka näytti lukemia 83,9kg. Kohta aletaan hätyytellä kaikkien aikojen ennätystulosta. Kiitos Gaspari Nutritionin Real Mass Probiotic Series!
Tänään treeneissä kulki taas oikein mukavasti. Olkapääkivuista ei ollut tietoakaan. Pienen tauon jälkeen olen taas voinut lisätä rautaa tankoon entistä enemmän. Tänään saavutin uudet sarjapainot mm ylätaljassa, kulmasoudussa tangolla, sekä ojentajaliikkeessä taljalla. Siis kaikissa näissä uudet arjojen ennätyspainot! Tämän lisäksi kolme sarjaa dippejä meni todella kevyesti. Nyt on tullut se hetki, että joutunen ottamaan lisäpainot käyttöön.
Nyt kun treenit kulkevat ja tulosta syntyy aloin jo kuvitella mielessäni kesän rantakuntoa. Tein huvikseni google-kuvahaun sanoilla "perfect body" antamaan lisää motivaatiota. Melko mielenkiintoisia tuloksia löytyi :)
Yksi parhaista oli ehkä tämä. En pitäisi pahakseni tällaista kuntoa.
Kunhan lopputulos ei kuitenkaan olisi samanlainen kuin alla olevassa kuvassa :) Fat Bastardilla on viimeinen kiristely vielä hieman kesken!
Näiden kuvien myötä hyvää viikonloppua ja armoton treenaus jatkukoon!
Kävin salilla tarkistamassa päivän elopainon. Tällä hetkellä vaaka näytti lukemia 83,9kg. Kohta aletaan hätyytellä kaikkien aikojen ennätystulosta. Kiitos Gaspari Nutritionin Real Mass Probiotic Series!
Tänään treeneissä kulki taas oikein mukavasti. Olkapääkivuista ei ollut tietoakaan. Pienen tauon jälkeen olen taas voinut lisätä rautaa tankoon entistä enemmän. Tänään saavutin uudet sarjapainot mm ylätaljassa, kulmasoudussa tangolla, sekä ojentajaliikkeessä taljalla. Siis kaikissa näissä uudet arjojen ennätyspainot! Tämän lisäksi kolme sarjaa dippejä meni todella kevyesti. Nyt on tullut se hetki, että joutunen ottamaan lisäpainot käyttöön.
Nyt kun treenit kulkevat ja tulosta syntyy aloin jo kuvitella mielessäni kesän rantakuntoa. Tein huvikseni google-kuvahaun sanoilla "perfect body" antamaan lisää motivaatiota. Melko mielenkiintoisia tuloksia löytyi :)
Yksi parhaista oli ehkä tämä. En pitäisi pahakseni tällaista kuntoa.
Kunhan lopputulos ei kuitenkaan olisi samanlainen kuin alla olevassa kuvassa :) Fat Bastardilla on viimeinen kiristely vielä hieman kesken!
Näiden kuvien myötä hyvää viikonloppua ja armoton treenaus jatkukoon!
keskiviikko 6. helmikuuta 2013
Olkapää reistailee
Eilen illalla alkoi vasen olkapääni kipuilla. Tunsin pientä arkuutta myös koko tämän päivän ajan. Salilla treenasin jalat ja olkapäät. Sattuneesta syystä olkapäät siis varovasti ja tunnustellen. Erikoista kyllä, treeni tuntui itse asiassa auttavan ja kipu väheni treenin edetessä. Nyt olkapää tuntuu jo melkein normaalilta.
Mietiskelin tässä mistä yhtäkkin kipu saattaa johtua: sunnuntain rintatreenistä, huonosta tyynystä, tietokoneen ääressä istuskelusta ja ehkä huonosta työskentelyasennosta vai mistä? Kyseessä on ensimmäinen kerta kun vasen olkapääni oireilee. Aiemmin minulla oli pieniä ongelmia oikean olkapään kanssa ja itse asiassa se oli yksi asioista joka sai minut aloittamaan treenaamisen. Sen jälkeen oikea olkapää ei ole aiheuttanut minkäänlaisia ongelmia, kasvanut vain tasaisesti :)
Olen ottanut liikevalikoimaani viime aikoina pystypunnerruksen niskan taakse. Lukemieni keskustelujen mukaan tämä saattaa olla liian syvälle tehtynä haitallista. Olen yrittänyt pitää toistot "ei-liian syvinä", mutta väkisinkin mietityttää pitäisikö liikkeestä luopua. Tai voiko toinen uusi liikkeeni eli olankohautukset jotenkin vaikuttaa olkapäähän saakka? No se vaikuttaa ehkä kaukaa haetulta selitykseltä.
Seurailen nyt tilannetta muutaman päivän ja kuten sanottua treeni itse asiassa jopa hieman auttoi. Jos kipu jatkuu on pakko turvautua jonkinlaisiin muihin toimenpiteisiin. Peukut pystyyn ettei kyseessä olisi mitään sen kummempaa!
sunnuntai 3. helmikuuta 2013
Tehoviikonloppuna hiihtoa ja bodausta
Treenasin viikonloppuna oikein urakalla. Lauantaina salilla jalkapäivä (argh) ja tänään päivällä vajaan tunnin hiihtolenkki sekä iltapäivällä salilla rinta- ja haukkarit. Olo on nyt melkoisen raukea. Suihkun jälkeen oli mukava vaihtaa rennot sunnuntaivaatteet ja asettua sohvalle makoilemaan. Alkoihan se rento viikonloppu viimein sunnuntaina alkuillasta ;)
Oikeasti olen varsin tyytyväinen. Varsinkin hiihtämisestä olen erityisen vaikuttunut. Siis että sain revittyä itseni ladulle ensimmäisen kerran reiluun viiteen vuoteen. Ja sitä edellinen kerta taisikin olla armeijassa... Ihan kivalta tuntui hiihdellä aurinkoisessa säässä omaan tahtiin. Mutta jos totta puhutaan niin onhan hiihtäminen aivan pirun rankkaa hommaa. Minäkin valitsin sellaisen reitin, jossa otettiin luulot pois heti alussa kovilla nousuilla. Vielä kun voitelumestari oli hieman epäonnistunut, tunsin jo varsin pian oikein kunnon hapotuksen. Sukset lipsuivat aika pahasti. Yritin kompensoida sitä alussa työntämällä pelkillä käsivoimilla itseni mäen päälle, mutta jyrkkyyden lisääntyessä ei auttanut muu kuin yrittää jotain haarakäynnin tapaista. Voin sanoa että oli verenmaku suussa, käsivarret hapoilla ja jalat tärisivät. Hieno reissu siis!
Toivuttuani muutaman tunnin painelin salille. Olen aivan innoissani sunnuntaitreeneistä ja neljännestä salipäivästä viikossa. Hienoa on myös se, että sunnuntaisin saa treenata melkein yksin. Tänään salilla oli minun lisäkseni kolme muuta. Harmillisesti yksi treenaaja valtasi penkkipunnerruspaikan niin pitkäksi aikaa, että se pakotti minut improvisoimaan. En halunnut mennä ahdistelemaan häntä, jotenkin se ei tuntunut lähes tyhjällä salilla sopivalta. Tein sitten korvaavia liikkeitä, käsipainoilla penkkiä, vinopenkkiä ja flysejä. Rintatreenin lopulla pääsin sitten vihdoin penkkipaikallekin, mutta voimat alkoivat olla jo lopussa. Tein muutaman sarjan kevyemmillä painoilla, tangossa taisi olla 70kg ainoastaan. Ihan hyvin kuitenkin sain rinnan käsiteltyä.
Hauistreeni osui hyvin kohteeseen. Tein vuorosarjoina hauiskääntöä ja hammereita käsipainoilla. Sitten haukkareita taljassa ja loppuun viimeiset puserrukset hauislaitteessa. Loppuun vielä vatsat ja kotia kohti. Asun noin viiden minuutin ajomatkan päässä salilta, joten reilussa tunnissa olen treenin jälkeen takaisin kotona. Suihkussa käyn vasta kotona. Tämä juontaa juurensa treenaamiseni alkuaikoihin. Silloin minulla oli vielä tapana kävellä salimatkat ja ottaa ne aerobisena liikuntana. Nyt mukavuudenhalu on vienyt voiton ja ajan autolla salille. Ehkä tuon hiihtokokemuksen perusteella pitäisi harkita kävelyyn palaamista :)
Oikeasti olen varsin tyytyväinen. Varsinkin hiihtämisestä olen erityisen vaikuttunut. Siis että sain revittyä itseni ladulle ensimmäisen kerran reiluun viiteen vuoteen. Ja sitä edellinen kerta taisikin olla armeijassa... Ihan kivalta tuntui hiihdellä aurinkoisessa säässä omaan tahtiin. Mutta jos totta puhutaan niin onhan hiihtäminen aivan pirun rankkaa hommaa. Minäkin valitsin sellaisen reitin, jossa otettiin luulot pois heti alussa kovilla nousuilla. Vielä kun voitelumestari oli hieman epäonnistunut, tunsin jo varsin pian oikein kunnon hapotuksen. Sukset lipsuivat aika pahasti. Yritin kompensoida sitä alussa työntämällä pelkillä käsivoimilla itseni mäen päälle, mutta jyrkkyyden lisääntyessä ei auttanut muu kuin yrittää jotain haarakäynnin tapaista. Voin sanoa että oli verenmaku suussa, käsivarret hapoilla ja jalat tärisivät. Hieno reissu siis!
Toivuttuani muutaman tunnin painelin salille. Olen aivan innoissani sunnuntaitreeneistä ja neljännestä salipäivästä viikossa. Hienoa on myös se, että sunnuntaisin saa treenata melkein yksin. Tänään salilla oli minun lisäkseni kolme muuta. Harmillisesti yksi treenaaja valtasi penkkipunnerruspaikan niin pitkäksi aikaa, että se pakotti minut improvisoimaan. En halunnut mennä ahdistelemaan häntä, jotenkin se ei tuntunut lähes tyhjällä salilla sopivalta. Tein sitten korvaavia liikkeitä, käsipainoilla penkkiä, vinopenkkiä ja flysejä. Rintatreenin lopulla pääsin sitten vihdoin penkkipaikallekin, mutta voimat alkoivat olla jo lopussa. Tein muutaman sarjan kevyemmillä painoilla, tangossa taisi olla 70kg ainoastaan. Ihan hyvin kuitenkin sain rinnan käsiteltyä.
Hauistreeni osui hyvin kohteeseen. Tein vuorosarjoina hauiskääntöä ja hammereita käsipainoilla. Sitten haukkareita taljassa ja loppuun viimeiset puserrukset hauislaitteessa. Loppuun vielä vatsat ja kotia kohti. Asun noin viiden minuutin ajomatkan päässä salilta, joten reilussa tunnissa olen treenin jälkeen takaisin kotona. Suihkussa käyn vasta kotona. Tämä juontaa juurensa treenaamiseni alkuaikoihin. Silloin minulla oli vielä tapana kävellä salimatkat ja ottaa ne aerobisena liikuntana. Nyt mukavuudenhalu on vienyt voiton ja ajan autolla salille. Ehkä tuon hiihtokokemuksen perusteella pitäisi harkita kävelyyn palaamista :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)