Hyvää uutta vuotta

Hyvää uutta vuotta kaikille. Huomenna on luvassa pienimuotoista juhlintaa. Aamulla kuitenkin salille pitkästä aikaa! Joulun mässäilyt tartuttivat kroppaan melkein kilon silavaa ja sille vastapainoksi olisi saatava kehitettyä myös hieman pihviä.

Aloitan syklin todennäköisesti tuomalla mukaan pientä uutta elementtiä. Otan huomiseen rintatreeniin kokeiluun pakkikselta tutun 2x6 penkkisysteemin. Sarjapaino tulisi kokeilla ensin sopivaksi. Arvelen sen asettuvan 82,5kg tai 85kg tienoille. Toisena uutuutena korvaan ojentajatreenin hauistreenillä. Eli klassinen rinta- ja hauistreeni olisi huomenna tiedossa :)

Yleensähän treenaan hauikset selkätreenin jälkeen, mutta joskus on tuntunut siltä että kovimmat tehot ovat jääneet jo selkäliikkeisiin enkä välttämättä ole saanut toivomaani puristusta enää hauistreeniin. Kokeillaan nyt sitten tällaista muutosta.

Huomenna aloitan myös kreatiinin latausjakson. Olen pitänyt muutaman kuukauden taukoa kreatiinista, mutta nyt isketään taas kaikki peliin. En anna edes orastavan flunssan pilata huomista treeniä. Olo on kuin kevätlaitumelle pääsyä odottavalla varsalla. Reilun viikon tauko teki selvästi tehtävänsä ja nyt on motivaatio huippulukemissa!

  

Joulubulkkausta

Jouluna tuli, kuten arvata saattaa, syötyä melko reippaasti. Perinteisiä jouluruokia ja erityisesti kinkkua tuli kahtena ensimmäisenä päivänä syötyä oikein urakalla. Nyt lomalla ollessani olen päättänyt, että mistään ei kieltäydytä ja kaikkea syödään paljon.

En nyt kuitenkaan ole aivan sikabulkille heittäytynyt ja kaatanut mitä sattuu kurkusta alas. Olen myös tasapainottanut dieettiäni hieman syömällä rahkaa ja juomalla proteiinijuomia välipaloiksi. Missään vaiheessa ei ole tullut totaaliähky ja pari kertaa on ehtinyt tulla jopa hieman orastava nälkä ennen seuraavaa ateriaa :)

Huomenna käyn kaupungilla katsastamassa joko alennusmyynnit ovat startanneet ja ajattelin käydä teemaan sopivasti vetäisemässä jonkinlaisen mega-aterian. En ehkä kuitenkaan alla näkyvää Scanburgerin Ylipäällikköä, jossa on mojovat 2677kcal. Proteiinia kunnioitettavat 118g, mutta rasvaakin löytyy sitten 174g. Kyseinen hampurilainen oli listattu Iltalehdessä Suomen kaloripitoisimmaksi burgeriksi. Painaa muuten noin kilon ja sisältää mm 3*200g pihvejä... Aikamoista.

Olen myös nukkunut hyvin ja lataillut muutenkin akkuja lomalla ollessani. Pieniä päiväkävelyjä lukuun ottamatta liikuntasuoritukset ovat olleet nollassa. Pikku hiljaa alkaa tuntua, että kohta voisi aloittaa taas traanaamisen ja siistiä ruokavaliota, mutta rentoudutaan nyt hetkinen vielä. Arki koittaa sitten vuoden vaihteen paikkeilla, kun kotimaa jää taakse.

Viimeinen treenikerta

Dramaattisuudestaan huolimatta en viittaa otsikolla maailmanloppuun tai saliharrastuksen lopettamiseen.  Kävin tänään viimeistä kertaa salilla ennen joululomaa Suomessa. Maksoin myös salijäsenyyden tammikuusta eteenpäin, joten jatkoa todellakin on luvassa.

Tänään oli kova treeni. Minulle poikkeuksellisesti hikoilin kuin pieni eläin. Treenasin jalat ja olkapäät. Jalkatreenin lopussa olin aivan puhki, mutta sisulla väänsin vielä varsin tehokkaan olkapäätreenin siihen päälle. Olen nyt treenannut viisi kertaa (neljä kertaa salilla, kerran juoksemassa) viimeisten kuuden päivän aikana. Huomenna on niin paljon muuta hommaa, että treenaaminen jää kyllä väliin.

Nyt alkaa siis joulutauko, johon kuuluu hyvää ruokaa ja rentoa oleilua. Ja Suomeen kun kerran olen menossa niin tietysti saunomista!

Ensin täytyisi tietysti selvittää tuo huomenna uhkaava maailmanloppu. No pikkujuttu, eiköhän se jotenkin hoideta pois päiväjärjestyksestä. Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, huomenna ei ainakaan pitäisi olla pakkasta :)

Käynnistän nyt noin viikon kestävän radiohiljaisuuden ja toivotan kaikille hyvää joulua. Armoton treenaaminen jatkuu taas vuoden vaihteen tienoilla.

Teknologiaa ja treenausta

Treenauksessa jatkuu loppukiri joulun lähestyessä. Eilisen pidin taukoa, mutta tänään taas suuntasin kulkuni salille. Viimeisimmät treenikerrat ovat lauantain salitreeni, sunnuntain juoksulenkki, lisäksi maanantaina salia ja samoin tänään. Huomenna ainakin menen vielä treenaamaan ja mahdollisesti perjantaina myös, mikäli aikatauluni sen sallii. Sitten otan viikon totaalilepoa ja keskityn joulun viettoon.

Salille mennessä kohtasin sen mitä olin jo odotellutkin. Käyttöön oli viimeinkin otettu sormenjälkitunnistus sisäänkäynnin luona. Kiskoin aikani salin ovea ja ihmettelin miksi se on lukossa. Samaan aikana valot olivat kuitenkin päällä ja salin puolella näkyi liikettä. Aikani ihmeteltyäni tajusin, että nyt ollaan siirrytty biometriseen aikakauteen ja ovet avautuvat ainoastaan sormenjälkitunnistuksen jälkeen. Onneksi olin viime viikolla antanut omat sormenjälkeni sen vuoksi, että jäsenille tarjottiin mahdollisuutta kokeilla uutta systeemiä joulun ja uuden vuoden välipäivinä. No, nyt järjestelmä oli kuitenkin otettu käyttöön hieman etuajassa.

Tökin laitetta aikani peukalolla, mutta lopputulos oli huono. Punainen valo välähti ja ruudulle tuli teksti jossa kehotettiin poistamaan sormi sensorilta. Olin jo valmis kiroamaan mokomia "halpoja sekundalaitteita", kunnes muistin että sormenjälkeni otettiin talteen etusormesta, ei peukalosta...

Selkä- ja hauistreenit sujuivat alkukankeuden jälkeen hyvin. Leuanveto meni vähän alakanttiin (8,7,6 toistoa) ja pelkäsin jo mitä tuleman pitää, mutta loppua kohti tahti parani. Varsinkin hauistreeni (käsipainot, talja, hausilaite) meni oikein mukavasti.

Huomenna on viimeinen työpäivä ennen joululomaa ja matkustamista Suomeen. Tunnelma alkaa olla melko korkealla!

Bodymunkin aamiainen

Tänään oli 19 minuuttia aikaa nauttia aamiainen. Mitä siinä ajassa ehtii syödä? No ainakin tällaisen setin:

-banaani, 84kcal
-rahka 250g, 150kcal
-massanlisääjä, 600 kcal

Yhteensä siis reilut 800 kcal. Proteiinia reilusti, pelkästään rahkassa on jo 25g.

Tällä mennään muutama tunti eteenpäin. Iltapäivän kahvihetkeen minulla on pieni bonus odottamassa. Sain nimittäin eilen saliltani kaksi kappaletta proteiinikeksejä. Saa nähdä miltä ne maistuvat.

Jouluun saakka vedetään täysillä

Kolmas treenipäivä putkeen. Eilisen lenkkeilyn vastapainoksi oli jälleen salipäivän vuoro. Treenasin rintaa ja ojentajia. Tarkoituksenani on treenata kovaa tämä viikko ja suunnata joululomalle perjantai-iltana. Sitten otetaankin viikko rennosti.

Kotiin päästyäni tartuin jälleen mittanauhaan, aiempien hauistulosten innoittamana. Mittauskohteena oli tällä kertaa heikko kohtani eli vatsanympärys. Minulla on siis pituutta 178cm ja painoa tällä hetkellä noin 82,5kg. Ja se vyötärön- tai vatsanympärys on 93cm. Siis 93cm!!!

Tein vertailevaa tutkimusta netissä ja satakiloisilla bodymörssäreillä on Pakkotoiston mukaan alle 90cm lukemia. Ehkä tästä ei kuitenkaan kannata liikaa avautua. Varsinkaan kun on lipittänyt olutta lauantaina kuin sieni... Rasvaa minulla ei muualla ole juurikaan, jostain syystä suurin osa pakkautuu vatsan seudulle. No keväällä kiristellään sitten vatsakin kuntoon ennen rantakelejä.

Työpäivän päätteeksi kävin joululahjaostoksilla. Huomaavainen kun olen, muistin tällä kertaa itseäni. Voin siis melko suurella todennäköisyydellä sanoa, että jouluaattona yhdestä paketistani paljastuu oheisen kaltainen kapine (alla olevasta linkistä löytyy lisätietoa, mikäli sattuu kiinnostamaan).

http://www.tagheuer.com/int-en/luxury-watches/link/link-calibre-16automatic-chronograph43-mm-black-steel-bracelet

Ollessani kellokaupassa, sattui varsin hauska tapahtuma. Tai oikeastaan hieman absurdi. Kaupassa oli nimittäin aivan hirveä ruuhka. Kiinalaisia tolkuton määrä ostamassa jos jonkinlaista kelloa. Tiskillä päivysti myös vanhempi venäläisherra ystävänsä kanssa. Menin hänen viereensä odottamaan omaa vuoroani. Minulla ei ollut mikään kiire, joten odottelin rauhassa kun kiinalaisia puski ohitse vasemmalta ja oikealta. Venäläinen oli ilmeisesti odottanut jo tovin aikaa, sen verran vihaiselta hän näytti. Jossain vaiheessa hän sitten korotti ääntään ja laittoi kiinalaiset järjestykseen sanomalla että nyt on hänen vuoronsa. Siinä herra sitten toimitti asiansa kaupan ainoalle myyjälle. Hänellä oli listalla 6 tai 7 eri kelloa merkittynä ja hän veti aina yhden yli kun myyjä kävi kyseisen hakemassa. Ei nyt mitään kaikkein kalleimpia kelloja, mutta hintalappujen mukaan sellaisia tuhannen euron molemmin puolin, kallein taisi olla hieman vajaat kolme tuhatta. Longinesia ja Tissotia pääasiassa. Muutama kello jäi sedältä saamatta, koska hän oli ilmeisesti bongaillut niitä Venäjälle tarkoitetusta mallistosta, joita ei ollut täältä saatavissa. Mukaan tarttui lopulta neljä tai viisi kelloa ja kaikki käteisellä tietysti :) Poistuessaan kaupasta hän huokaili syvään kun joutui tunnin jonottelemaan kellojaan...

Paluu lenkkipolulle

Otin tänään muutaman poseerauskuvan. Ensimmäistä kertaa elämässäni. Paita pois ja kameran itselaukaisu päälle, ei mitään turhia valaistuksen säätämisiä tai asetteluja. Olin ajatellut, että voisin lisätä kuvia tänne blogiini muidenkin nähtäväksi. Katsottuani kuvat läpi, mieleni muuttui nopeasti. Aivan järkyttävää katsottavaa. Huomasin enemmän kehityskohteita kuin tapahtunutta kehitystä. Miten voikin olla niin, että kylpyhuoneen peilin edessä tulosta näyttäisi tulleen ihan kivasti, mutta kameralla otetuissa kuvissa ei ole nähtävissä yhtään mitään. Tai no ehkä jotain, mutta hyvin vähän. Huh huh. No ehkä säilytän kuvat ja vertaan niitä tuloksiin vaikka viiden vuoden päästä...

Mittanauha on tietysti se luotettavin indikaattori, se kun ei yleensä valehtele. Järkyttyneenä otoksistani tartuin mittanauhaan ja mittasin hauiksen ympärysmitan. Aloittaessani saliharrastuksen noin kaksi vuotta sitten, muistelen ympärysmitan olleen noin 33cm. Edellisen kerran mittasin haukkarit ehkä nelisen kuukautta sitten ja tuolloin lukema oli 35cm. Nyt luvut olivat... 36,5cm! Onhan sitä lihaa tarttunut näihin siimoihin sittenkin! Ratkaisevassa roolissa tuloksen nousussa on eittämättä ojentajien hyvä kehitys. Itse asiassa sen näkee jopa muuten masentavissa poseerauskuvissani :)

Muuten päivä on sujunut perinteisissä sunnuntaitunnelmissa. Nukuin yöllä sellaiset kymmenen tunnin unet. Sitten aamupäivällä pientä puuhastelua ja ruuan laittamista, jonka jälkeen vielä parin tunnin päikkärit :) Aivan mahtavaa. Univajetta olikin viikolla kertynyt hektisen työtilanteen vuoksi. Päikkäreiden jälkeen otin hieman välipalaa ja aloin vetää urheilukamoja päälle. Vuorossa oli nimittäin pitkästä aikaa oikein kunnon juoksulenkki!

Kuulokkeet korville, In Flames pauhaamaan, ja menoksi. Alku tuntui oikein hyvältä. Sateen jälkeisessä luonnossa oli hienoa juosta ja ilma tuntui raikkaalta. No, tätä kesti ehkä kymmenen minuuttia. Sitten tuli  vastaan tuttu, hieman pidempi ylämäki. Sen ylös raahustettuani muistinkin millaista lenkkeily on. Veren maku suussa taitoin matkaa ja odotin tulossa olevaa pidempää, loivaa alamäkeä. Sen aikana onnistuin palautumaan sen verran, että heitin vielä yhden ylimääräisen kierroksen puistomaisemissa ja lopulta saavuin kotiin ihan hyvillä fiiliksillä. Juoksulenkin kokonaisaika oli ehkä noin 40 minuuttia (kuuntelemieni biisien pituudet yhteenlaskettuna), matkaa en osaa arvioida kovin luotettavasti.

Nyt on palautusjuoma nautittuna ja seuraavaksi syön jälkimmäisen annoksen aamulla valmistamastani chili con carnesta riisillä sekä lisukkeeksi keitettyä parsakaalia.

Loppukaneetti: Olen nyt muuten virallisesti saavuttanut itselleni asettaman välitavoitteen. Sen mukaanhan minun oli tarkoitus saavuttaa 82 kilon elopaino vuoden loppuun mennessä. Tänään aamulla paino oli 82,4 kg eli mission accomplished!

Seuraava etappi onkin alkuperäinen tavoite, eli 85kg kesään mennessä. Siihen on nyt vajaa kolme kiloa matkaa. Haastavammaksi tavoitteen tekee se, että en halua kilojen tulevan pelkkänä läskinä. Tavoite on siis 85kg suhteellisen kireää lihaa. Matka jatkuu.

Oluen maistelua

Kävin aamupäivällä salilla. Rankka treeni, jossa käsittelin jalat ja olkapäät. Halusin todella antaa kaikkeni treeneissä, sillä illalla aion pitkästä aikaa repäistä! Ja nyt puhutaan rehellisesti oluen juonnista.

Kävin ostamassa paikallisesta supermarketista mielenkiintoisen lajitelman olutta (2 kutakin): Alkuun ajattelin maistella, ja itse asiassa maistelen jo, Simpsoneista tuttua Duff-olutta. Ensipuraisu on melko tasapaksu, mutta tätähän varmaan tuleekin juoda hieman huumorimielessä.

The Legendary Duff Beer

Seuraavaksi on vuorossa kaksi kappaletta bostonilaista Samuel Adams -lageria. Se on mielestäni ihan hyvä olut, ainakin amerikkalaiseksi.

Sen jälkeen palataan jälleen vanhalle mantereelle ja vuorossa on 2x portugalilainen Superbock. Se onkin minulle uusi tuttavuus, mutta ei enää kauaa.

Viimeisenä on reservissä vielä puolen litran tölkit Grimbergen Rougea ja Leffe Blondea. Jos joku ihmettelee miksi jätän parhaat viimeiseksi (kun maulla ei enää ole väliä), niin todettakoon että niiden maku on minulle jo varsin tuttu entuudestaan :) Itse asiassa Leffe Blonde on suosikkiolueni.

Leffe Blonde, paras viimeiseksi

Näiden jälkeen onkin sitten kolme vaihtoehtoa: 1) viheltää peli poikki, 2) alkaa vilkuilla baarikaapin suuntaan tai 3) lähteä baariin. Tunnen itseni sen verran hyvin, että uskallan melkein veikata vaihtoehtoa numero 2. 

No nyt on ensimmäinen Duff tyhjennetty. Päätän olutraporttini täältä tähän ja lähden jääkaapille. Kippis!

Syökää kanaa

Lainatakseni jo hieman vanhempaa mainoslausetta: "Syökää kanaa". Ja tänään on todellakin syöty! Lounaalla kanavartaita kanttiinissa kvinoan, vihannesten ja jonkinlaisen mystisen gratiinin kera. Kotona päivälliseksi 316 grammaa kanasuikaleita paistettuna ja höystettynä kermalla sekä melkoinen vuori makaronia. Vilpittömät pahoitteluni vihannesten puuttumisesta alla olevasta ateriakuvasta. Tämä ateriointi kuitenkin tapahtui todella nälkäisenä heti työpäivän jälkeen, lisäksi vihannesvarastoni olivat hieman ehtyneet. Söin siis mitä oli saatavilla.

Kuvassa "sopivasti" makaronia, 316gr paistettua kanaa kermassa sekä bonuksena Blair's After Death Sauce!

Iltasella pyörähdin edellä mainitun vuoksi vielä ruokaostoksilla. Peruselintarvikkeita tarttui mukaan eli kanaa, lohta, tonnikalaa, hedelmiä, vihanneksia, maitoa, rahkaa ja tietysti kananmunia päivän teemaan sopivasti. Tällä kertaa räväytin ja ostin kerralla 20 kappaleen pakkauksen kananmunia. Keitän tässä kohtapuolin 4kpl iltapalaksi ja hörppään pirtelön kyytipojaksi.

Näin lepopäivänä voikin sitten keskittyä syömään, vaikkapa sitä kanaa, ja katsomaan videoita. Kuten esimerkiksi alla olevan motivaatiopätkän.

Ensimmäiset salihuomautukset

Olen joskus lukenut Pakkotoiston sivuilla käytyä keskustelua parhaista huomautuksista salilla. Ihmiset ovat saaneet mitä hauskimpia kommentteja lähipiiriltään tai aivan ventovierailta. Itselleni tapahtui hieman vastaava tapaus eilen.

Olen jutustellut viime aikoina erään hieman varttuneemmaan mieshenkilön kanssa aina sarjojen välillä ja muutenkin vaihtanut pari sanaa silloin tällöin. Eilen olin juuri aloittamassa ensimmäistä varsinaista sarjaa penkkipunnerruksessa (80kg) kun kyseinen herrasmies tuli tervehtimään. Hän naurahti, että olen yleensä aina samana päivänä samassa kohdassa salia menossa ja vilkaisi samalla tankoon asettamiani painoja. Hän kysyi hieman epäuskoisesti: "Ovatko tuossa sinun painosi?!" Totesin vain että katsotaan miten käy...

Ei muuta kuin ähertämään painojen pariin. Samalla huomasin, että juttukaverini katseli sivusilmällä suoritustani. Ja vielä kun eräs salini valmentajista tuli viereen varmistamaan nostoani, ajattelin että nyt olisi ihan hyvä saada edes muutama toisto tehtyä. No onneksi painot nousivat rivakasti ja ongelmitta 12 kertaa, valmentajan kommenttien mukaan "helposti".

Tästä onnistumisesta heti alussa sain hienon fiiliksen koko lopputreeneihin. Pienestä se tuntuu joskus olevan kiinni. Vaikka olen aina yrittänyt keskittyä pelkästään omaan tekemiseeni, enkä ole juuri vilkuillut sivuille, on näköjään muiden kommenteilla sittenkin vaikutusta. No sosiaalisia olentojahan tässä kai pohjimmiltaan ollaan.

Treenit kulkevat muutenkin oikein mukavasti. Teoriani on edelleen, että tästä on kiittäminen lisääntyneitä kaloreita ruokavaliossani. Luulen, että ensi viikolla saan hyväksytyn punnitustuloksen 82 kilon haasteeni tiimoilta. Parhaimmillaan puntari heilahti vaatteet päällä ja tankattuna yli 84 kilon ja esimerkiksi eilen kesken salitreenin hieman päälle 83kg. Aamupaino tyhjänä on ollut vielä hiukkasen vajaa tavoitepainosta, mutta nousee tasaisesti.

Olo on kaikkinensa hyvä ja virkeä. Ainoa pieni vaiva pohditutti eilen aamulla herätessäni. Yöllä minulle tuli nimittäin pitkästä aikaa kivulias pohjekramppi. Sama toistui eilen salilta palattuani, sillä kertaa jalkaterässä. Olen lukenut mahdollisista kramppeja aiheuttavista seikoista ja yritän nyt huolehtia paremmin mm nestetasapainosta. Jäin kuitenkin miettimään, että voiko olla sattumaa että ZMA-kapselini loppuivat juuri muutamaa päivää aiemmin ennen kramppeja..? Tänään ei ole kuitenkaan ollut mitään oireita, joten mene ja tiedä. Katsotaan nyt mitä seuraava yö tuo tullessaan. En muistanutkan kuinka viheliäiseltä kyseiset krampit tuntuvat, aiemmin minulla esiintyi niitä silloin tällöin ehkä kerran kuukaudessa.

Tänään olen viettänyt välipäivää salilta. Huomenna on vuorossa selkä- ja hauistreeni.

Sananen sunnuntaiksi

Takana on rentouttava, pitkä viikonloppu. Akut saa ladattua hyvinkin pienellä panostuksella, sen olen huomannut. Sopivasti lepoa, hyvää ruokaa ja virikkeitä. Niillä saa kropan ja mielen balanssiin.

Tein viikon saliharjoittelut hieman etupainotteisesti ma,ke ja pe. Olin kahden vaiheilla kävisinkö rykäisemässä viikon neljännen treenikerran lauantaina, mutta päätin sitten kuitenkin levätä. Kroppa oli vielä murjotun oloinen edellisen päivän jalkatreeneistä.

Tänään mässäilin melko huolella. Lounaalla kävin paikallisessa tavernassa nauttimassa loistavia balkanin herkkuja eli cevapeja. Nämä jauhelihasta valmistetut pötkylät (annoksessa 10 kpl) lisukkeineen vievät kielen mennessään. Päivällinen oli valitettavasti hieman samaa toistava, mutta maultaan sekin erinomainen. Tein nimittäin lihapullia tomaattikastikkeessa sekä pastaa. Eilen söin hieman monipuolisemmin eli kalaa ja kanaa kahdella pääruualla. En ole nyt massanlisääjän lipittämisen aloitettuani enää syönyt kolmatta lämmintä ruokaa päivässä. Ei yksinkertaisesti mene alas, enkä tiedä missä välissä sen oikein söisin. Gaineria nimittäin hörpin aamulla sekä illalla ja aiemmin viimeinen lämmin ateria oli nimen omaan illalla.

Massaa on tullut melko hyvin ja nopeasti. Täysissä pukeissa ja lihapullat syötynä kävin juuri äsken puntarilla, 84,2kg. Aamupaino alkanee siis olla lähellä tavoitettani. Aiemminhan uhosin painavani vuoden loppuun mennessä vähintään 82kg.

Mestareiden aamiainen (tai ainakin osa siitä); vitamiinit ja Gaspari Mass Gainer.

White Force kananmunavalkuaisia olen nyt paistellut perjantaista saakka aamuin illoin. Kohta on ensimmäinen litran pullo vedetty. Suoraan sanottuna paistetut valkuaiset eivät nyt mitään gourmet-herkkua ole sellaisenaan, täytyy varmaankin kehitellä jotain mielikuvtuksellisempia reseptejä seuraavaa satsia varten. Valmistan ensimmäisestä pullosta vielä yhden munakkaan tänään iltapalaksi ja pirtelön kyytipojaksi.

Huomenna olisi sitten jälleen rintatreeni. Edelliskerrasta jäi niin hyvä fiilis, että odotan sitä oikein innolla.

Ulkosuomalaisen itsenäisyyspäivä

Minulla sattui olemaan eilen töistä vapaata, joten saatoin keskittyä itsenäisyyspäivän juhlintaan. Ulkomailla ollessa juhlat täytyy tehdä itse, luonnollisesti. Vastaantulijat kun harvemmin ymmärtävät tällaisten asioiden päälle. Usein itsenäisyyspäivän juhlinta toimii myös lähtölaukauksena joulukaudelle ja minulla on tapana hankkia joulukuusi juuri itsenäisyyspäivänä. Tämä saattaa tuntua hieman varaslähdöltä, mutta usein lähden Suomeen joululomalle jo sen verran aikaisin, että tällä järjestelyllä joulukuusesta ehtii jopa hieman nauttia. Kun joulukuusen koristeluun yhdistää esimerkiksi joulutortut ja glögin, voi orastavaa joulutunnelmaa aistia myös täällä Suomen eteläpuolella.

Joulukuusen hankinnan jälkeen suuntasin, yllätys yllätys, salille. Vuorossa oli selkä -ja hauistreeni. Niitä mainostamiani leukoja meni muuten tällä kertaa 10, 9 ja 8 toistoa. Lisäksi tein ylätaljaa, kulmasoutua tangolla ja käsipainoilla sekä alaselkää. Hauiksia rääkkäsin tangolla, käsipainoilla, taljalla ja hauislaitteella ja kyllä muuten tuntuu :)

Treenin päälle nautiskelin Gasparin mass gainerin ja suuntasin kotiin. YLE Areenalta Linnan juhlia ja vähän rentoilua oli ohjelmassa seuraavaksi. Ruokailua tietysti aina sopivin väliajoin. Erityisenä itsenäisyyspäivän herkkuna minulla oli Suomesta tuotu purkillinen Marskin Vorschmakia. Aivan mahtavaa. Jätin snapsit kuitenkin väliin. Lähinnä sen vuoksi että baarikaapistani löytyi ainoastaan Russian Standard -vodkaa, eikä se tuntunut itsenäisyyspäivänä oikealta valinnalta :) Kaikkiaan itsenäisyyspäivä meni oikein rauhallisissa tunnelmissa.

Ulkomailla ollessa tuntuu usein, että Suomea ja suomalaisuuttaa arvostaa jopa enemmän kuin kotimaassa ollessa. Ehkä silloin huomaa selvemmin kuinka hyvin asiat Suomessa ovatkaan.

Tänään olisi vuorossa jalka -ja olkapäätreeni. Treeneissä on nyt taas kova vaihde päällä. Olisikohan kevyehkö massakausi syypää tähän..? Alkuviikosta vedin sellaisen rintatreenin että oksat pois. Penkkiä tein 3 x 10 toistoa 80 kilolla melko kevyesti. Siihen lisäksi vinopenkkiä ja kaikenlaista muuta kivaa. Treeni tuntuu edelleen rintalihaksissa. Pari päivää treenin jälkeen tuntui siltä kuin rintalihakset räjähtäisivät milloin tahansa :)

Olen nyt lipittänyt tuota gaineria aamuin illoin ja syönyt normaaliin tapaan. Eli tämän mukaan päivässä pitäisi napsahtaa 1230kcal ylimääräistä. Eikähän se kohta ala näkyä. Salin puntari heilahti eilen jo 82,9 kiloon, mutta salikengät jalassa. Lisäksi kyseinen vaaka on näyttänyt minulle aiemminkin hieman kotivaakaa enemmän. Täytyy testata tänään treenien jälkeen päivän lukemat.

Bodymunkin joulu

En ole sitä mieltä, että lisäravinteiden määrä olisi ratkaisevassa asemassa kehitystä tavoiteltaessa. Monet testaamani tuotteet ovat itse asiassa olleet täysin turhia. Hyvä ja riittävä ruoka on varmasti aloittelevalle treenaajalle, kuten minulle aivan riittävää polttoainetta.

Tämän sanottuani voinkin sitten siirtyä hehkuttamaan uusimpia lisäravinnehankintojani ;)

Usein kuulee sanottavan, että mitä pienemmät lihakset sitä enemmän lisäravinteita. Saattaa tietysti näinkin olla ja minun kohdallani pitää paikkansa varsin hyvin, mutta mitä siitä! Pääasia että homma toimii ja mielenkiinto säilyy. Tykkään kokeilla erilaisia valmisteita ja seurata niiden mahdollisia vaikutuksia. Aika harvoinhan mitään dramaattista efektiä on ollut havaittavissa, mutta jotain kuitenkin. Ensimmäinen kreatiinijakso oli ehkä vaikutukseltaan voimakkain. Vaikka olin vielä nykyistäkin vihreämpi salihommissa, huomasin kreatiinin tehon selvästi. En usko, että kyseisenä aikana saavutetut tulosharppaukset menevät normaaliin aloittelijan nopean kehityksen piikkiin. Toinen todella hyvin toimiva tuote on ollut jack3d. Valitettavasti se taisi vaan potkia vähän liiankin hyvin joillakin henkilöillä ja sittemmin kiellettiin. En ole vielä testannut jack3din uudistettua versiota, mutta jotenkin epäilen että se ei voi toimia yhtä hyvin kuin alkuperäinen. Originaalia ensimmäisiä kertoja otettuani olin aivan täpinöissäni. Muistan kun alkoi oikein hymyilyttää kun matkalla salille tunsin aineen alkavan vaikuttaa. Energiapiikki oli melkoinen ja tulokset sen mukaisia. Toki vaikutus alkoi hiljalleen käytön jatkuessa tasaantua, mutta minun arvioissani jack3d tulee aina saamaan kunniamaininnan.

Tämän johdannon jälkeen onkin hyvä siirtyä iise asiaan. Kävin hakemassa tänään postista uusimman tilaukseni eli bodymunkille koitti varhainen joulu! Muistin eilen väärin tilaamani gainerin. Kyseessä olikin minulle uusi tuttavuus Gaspari Nutritionilta. Maku on ensimmäisen testikerran perusteella aivan uskomattoman hyvä. Toisille saattaa ehkä olla hieman karkkimainen, mutta minä pidin treenien jälkeen nautittuna oikein kovasti.

Tällaisia herkkuja posti toi mukanaan.

Lisäksi tilasin BCAA-kapseleita ja White Force -munanvalkuaisia. Yksi kuvassa näkyvä pullo sisältää hulppeat 32 munanvalkuaista. Ainoa huono puoli on se, että avaamisen jälkeen tuote tulisi käyttää kahden vuorokauden kuluessa. Eli 16 valkuaista päivässä. Esimerkiksi kahdeksan aamulla ja kahdeksan illalla, huh... No ei muuta kuin kokeiluun vaikkapa viikonloppuna. Alle kuuden euron hintaan sai kyseisen putelin, joten ei huonompi diili.

Innostuin kaivamaan esille lähes kaikki kaapeistani löytyvät lisäravinteet, vitamiinit tms body- tai terveystarkoitukseen hankitut pillerit ja pulverit ja nappasin niistä oheisen kuvan.

Lähes koko arsenaali

Kuvassa on tänään saapuneiden mömmöjen lisäksi Superpump ja Craze boosteripuolelta, avaamaton kreatiinipurkki, d-vitamiinit, ZMA:n jämät, omega-3, glutamiini piilossa taustalla sekä aiemmin mainitsemani spirulina. En jaksanut raahata laiskuuttani kuvaan Mass Recovery -pönttöä, CLA-purkkia (jota en nyt käytä) sekä jotain sekalaisia kaapin pohjalle jääneitä valmisteita, joita on joskus tullut tilattua mutta en aktiivisesti ole käyttänyt. Huomasin myös vasta kuvan otettuani, että munanvalkuaispullotkin jäivät lymyilemään kuvaan, vaikka eivät ehkä tähän otokseen kuuluisikaan :)

Onhan tuossa siis jotain, mutta olen kyllä nähnyt hurjempiakin valikoimia. Joiden treenajien netissä jakamat lisäravinnevalikoimistaan otetut kuvat näyttävät siltä, että he voisivat aloittaa vähittäismyynnin milloin tahansa.

Näillä siis mennään, unohtamatta kuitenkaan tärkeimpiä peruspilareita: treeni, ravinto ja lepo. Niiden avulla toivottavasti saan kehitystä aikaiseksi. Nämä hifistelytuotteet saattavat tuoda mukanaan jotain pientä lisäapua - tai sitten eivät. Ainakin sen olen huomannut, että palautuminen on minulla melko nopeaa. Ehkä palautumisjuomat ja muut lisukkeet auttavat siihen. En myöskään nykyisin kärsi krampeista tai muista vastaavista, vireystilani on hyvä (viimeistään boosterin jälkeen) ja tunnen oloni kaikin puolin terveeksi. Rahaahan näihin rohtoihin saisi palamaan aivan tolkuttomasti. Kyseessä on todella iso bisnes ja valikoimat sen mukaiset. Itse kokeilen tuotetta yleensä kerran ja toisen kerran ostan vain niitä joiden uskon/luulen toimivan. Tämä on tällaista loputonta kuningastuotteen etsimistä, mutta voisivathan asiat tietysti olla paljon huonomminkin. Tämä on kuitenkin yksi harvoista "paheistani", jos niin voi sanoa, joten olen tässä asiassa itselleni melko armollinen.

Vaihtelu virkistää ja lomailu palkitsee

Pahoittelut pienestä päivitystauosta, olin hieman reissussa. Tällä kertaa en pakannut laukkuuni treenivetimiä, vaan otin loman nimensä mukaisesti täysin loman kannalta. Ja hauskaa oli. Tein jouluostoksia, söin hyvin ja tutustuin kahteen ennalta tuntemattomaan kaupunkiin. Ja ne vielä yllättivät positiivisesti. Kaiken kaikkiaan siis onnistunut reissu.

Huomenna vietän vielä yhtä ylimääräistä vapaapäivää. Ohjelmassa olisi jälleen jouluostoksien tekemistä, muuta pikkuhommaa sekä kunnon salitreenit. Treenien päälle vetäisen sitten uudet palautusjuomat. Postiin olisi nimittäin saapunut viimeisin tilaukseni, megapläjäys mass gaineria! Nyt katsotaan kuinka se massanlisäys oikein toimii. Mass.fi on muuten noussut kuin varkain suosikkinettikaupakseni, hyvät valikoimat, halvat hinnat ja nopea toimitus myös ulkomaille. Suosittelen!

Tällaista odottaa laatikollinen postissa. 

Tiistain ja keskiviikon jälkeen on luvassa jälleen pari ylityövapaata eli neljän päivän viikonloppu. Loppuvuosi meneekin sitten lyhyiden työjaksojen ja runsaan lomailun merkeissä. Kyllä kelpaa näin kiireisen syyskauden jälkeen.