Tällä hetkellä painan noin 6 viikkoa kestäneen minidieetin jäljiltä 81kg. Asetan tavoitteeksi saavuttaa kesään mennessä 85 kilon suhteellisen kireän elopainon.
Lähtökohtani harrastusta aloittaessani oli varsin tyypillinen: lihakseton ja löysä. Kaljamahaakin alkoi kertyä huolestuttavasti. Ensimmäiset kuukaudet salilla poltin rasvaa ja veivasin pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Sen jälkeen muutin ohjelmaa ja aloin treenata raskaammilla (ainakin silloin ne tuntuivat järkyttävän raskailta) painoilla. Usean aloittelijan tavoin kehitys oli varsin ripeää. Malmia sai lisätä tankoon lähes joka treenikerralla aiempaa enemmän. Lyhyessä ajassa esimerkiksi penkkipunnerruksen sarjapainoni tuplaantuivat alun 30 (kyllä, luit oikein) kilosta. Tällä hetkellä sarjapainot pyörivät noin 80 kg lukemissa. Eli periaatteessa teen 3*10 toistoa oman painoni verran. Maksimiykkösiä en ole kokeillut, mutta netistä löytyvien laskureiden mukaan satanen saattaisi nousta ja ehkä jopa hieman ylikin. Kaiken kaikkiaan olen varsin tyytyväinen kehitykseeni ja kroppani näyttää täysin toisenlaiselta verrattuna kahden vuoden takaiseen.
Suurin ongelmani on aina ollut syöminen. Varsinkin aamulla kalorien ahmiminen todellakin käy työstä. Tästä johtuen painoni ei ole noussut kahden vuoden aikana merkittävästi. Aloittelijalle tämä ei tietysti ole kovin vakavaa, varsinkin kun tulokset ja lihakset ovat tasaisesti kehittyneet. Nyt aloitetaan kuitenkin uusi projekti, jossa kehitys olisi tarkoitus pitää käynnissä. Tämän vuoksi tulen hamuamaan kaloreita aiempaa enemmän. Apuna tulen käyttämään kalorilaskuria.
Treenaan parhaillaan kolmijakoisella ohjelmalla: 1) rinta, ojentajat 2) selkä, hauikset ja 3) jalat, olkapäät. Vatsoja teen yleensä jokaisen treenin päätteeksi. Aloittaessani saavutin hyviä tuloksia Arnoldin klassikon eli Golden Six:n avulla. Ajattelin palata kyseisen ohjelman pariin muutaman kuukauden ajaksi. Sitten katsotaan taas jotain uutta.
Tästä se alkaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti