Ajattelin listata tähän muutamia keskeisimpiä sarjapainoja. Jää ainakin mustaa valkoiselle ja voin myöhemmin tarkistaa missä lukemissa on muinoin liikuttu. Tämä tuli mieleeni miettiessäni olenko joskus saanut paremman tuloksen leuanvedossa, mutta en sitä muistanut. Listausta tehdessäni haluan korostaa aloittelijastatustani. En siis missään nimessä ole mikään ammattilaisbodari, vaan treenitaustaa on vain noin parin vuoden ajalta. Lähtötasoni oli, kuten tämänhetkisistä tuloksistakin voi päätellä, melko heikko. Edistystä on kuitenkin tullut ja paljastan tässä ja nyt tämän hetkistä statistiikkaa ennätysten muodossa (niin totuudenmukaisesti kuin ne muistan):
Marraskuu 2012 (sarjapainot/toistokerrat)
-Penkkipunnerrus smithissä: 80kg/10,8,8
-Vinopenkki käsipainoilla: 18kg per käsi/10,10,10
-Flys käsipainoilla: 14kg per käsi/10,10,10
-Ojentajaliike istuen käsipainolla: 20kg/10,10,10
-Dipit: 10,10,10
-Ojentajat taljassa: 35kg/10,10,10
-Leuat: 8,6,6 (kirjataan nyt tämä viimeisin suorituskerta)
-Ylätalja: 60kg/10,10,10
-T-kulmasoutu: 35kg/10,10,10
-Hauiskääntö tangolla: 30kg/10,10,10
-Hauiskääntö käsipainoilla: 14kg per käsi/10,8,8 (yleensä tämä tangolla väännetyn jälkeen)
-Hauiskääntö taljassa: 35kg: 10,10,10
-Kyykky (aiemmin mainitsemassani laitteessa: 220kg/10,10,10
-Jalkaprässi: 110kg/10,10,10
-Reiden ojennus: 60kg/10,10,10
-Reiden koukistus: 40kg/10,9,9 (ehkä tuskaisin liike kaikista)
-Pohkeet laitteessa: 95kg/10,10,10,10
-Pystypunnerrus käsipainoilla: 18kg per käsi/10,10,10
-Vipunostot sivulle käsivarret suorana: 6kg per käsi/12,12,10
-Vipunostot taakse: 6kg per käsi/10,10,10
Tässä siis luettelomaisesti tämänhetkisiä sarjapainoja. Aika monessa liikkeessä menee kolme tai neljä kertaa 10 toistoa. Kohta täytyy siis korottaa painoja seuraavalle tasolle. Aika vaatimattomia tuloksiahan nämä ovat, mutta hiljaa hyvä tulee. Pituutta on 178cm ja paino, kuten mainittua, itsepintaisesti noin 81 kiloa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti