Kuluva viikko oli treenauksen osalta normaalia kevyempi. Tähän vaikutti orastava flunssa, joka ei lopulta kuitenkaan iskenyt täydellä voimallaan sekä hiukan tiukempi työjakso joka verotti iltojani harjoittelulta. Kävin salilla vain tiistaina ja lauantaina.
Eilinen treeni keskittyi rintaan ja hauiksiin. Tuntuma on näin jälkeenpäin ihan hyvä, vaikka voimat eivät sarjoissa olleetkaan maksimitasolla. Esimerkiksi penkkipunnerruksessa sain väännettyä 80 kilolla vain kaksi kunnon työsarjaa 8:lla ja 6:lla toistolla. Vinopenkki käsipainoilla, flys, dipit sekä muutamat muut ojentajaveivaukset täydensivät treenin.
Heti treenin jälkeen en ollut aivan varma olinko tyytyväinen vai en. Olo oli vähän heikohko ja kummallisen väsynyt. Tähän saattoi toki vaikuttaa myös normaalia lyhyemmäksi jääneet yöunet. Joskus perjantaisin nukkumaanmenoa tulee pitkitettyä melko reippaasti kun aamulla ei ole mitään kiirettä herätä. Näin kävi myös tällä kertaa. Katsoin jos jonkinlaista viikolla katsomatta jäänyttä televisio-ohjelmaa ja otin rennosti.
Huomenna alkaa uusi viikko. Seuraavaksi kierrossa on muistaakseni selkä -ja hauistreeni (en muista ihan varmasti, meni rytmi sekaisin). Odotan innolla erityisesti leuanvetoa. Tavoitteenani on saada kolme kertaa kymmenen toistoa. Todennäköisesti tavoite on, varsinkin edellä kuvaillut takaiskut otettaessa huomioon, liian kova. Kaikkeni aion kuitenki antaa (ja katsotaan mihin se riittää).
Nyt saa sairastelu riittää. Painokin putosi hieman viikon aikana. Tämä on toki tuttua minulle. Nimittäin aina kun löysäilen treenaamisen kanssa putoaa painoni. Toki ruokahalukin oli aika heikolla tolalla kuluneella viikolla. Tästä sisuuntuneena voisinkin ottaa pienen välitavoitteen. Eli vuoden 2012 aikana on ylitettävä 82kg:n elopaino. Aikaa on reilu kuukausi ja tällä hetkellä tavoitteeseen on matkaa suurin piirtein kilo. Yksi vaivainen kilo, eihän se ole mitään! Kävin jo puolen kilon päässä ennen flunssaani, joten kyseessä ei pitäisi ole yltiöpäisen kova tavoite.
Katsotaan miten käy.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti